La comunicación es un pilar fundamental en las relaciones humanas, abarcando no solo las relaciones sentimentales, sino también las familiares, de amistad y laborales. Una buena comunicación fomenta la confianza, fortalece los lazos afectivos y facilita la resolución de conflictos. Sin embargo, es un aspecto que a menudo se descuida. Expertos en psicología destacan la importancia de cuidar este aspecto para construir vínculos sólidos y duraderos. Uno de los estudios más influyentes en este ámbito fue realizado por el psicólogo Albert Mehrabian, quien en la década de 1970 llevó a cabo experimentos que revelaron la relevancia del lenguaje no verbal en nuestras interacciones diarias, especialmente en el contexto de las relaciones de pareja.
### El Método 7-38-55: Comprendiendo la Comunicación
El método 7-38-55, desarrollado por Mehrabian, establece que la comunicación efectiva se compone de tres elementos: las palabras que utilizamos, el tono de voz y el lenguaje corporal. Según sus hallazgos, solo el 7% del impacto de un mensaje proviene de las palabras, mientras que el 38% se relaciona con el tono de voz y el 55% restante se debe al lenguaje corporal. Esto significa que, en muchas ocasiones, no es tanto lo que decimos, sino cómo lo decimos lo que realmente importa.
Este método resalta la importancia de ser conscientes de nuestros gestos, posturas y el tono de voz que empleamos en nuestras conversaciones. Si existe una discrepancia entre lo que decimos y cómo lo decimos, esto puede generar desconfianza y confusión en nuestra pareja. Por lo tanto, es crucial alinear nuestras palabras con el tono y los gestos para asegurarnos de que el mensaje se percibe correctamente, evitando así discusiones innecesarias.
La falta de coherencia entre lo que se dice y cómo se transmite es una de las principales causas de las discusiones en las relaciones sentimentales. Por ello, aplicar el método 7-38-55 puede ser una herramienta valiosa para mejorar la interacción con las personas cercanas, especialmente en el contexto de las relaciones de pareja. Este enfoque no solo se limita a las relaciones románticas, sino que también es aplicable en otros ámbitos, como el liderazgo, las negociaciones laborales y la resolución de conflictos.
### Aplicando el Método en la Vida Diaria
Implementar el método 7-38-55 en la vida diaria no requiere de un esfuerzo monumental, sino de una mayor conciencia sobre cómo nos comunicamos. Aquí hay algunas estrategias prácticas para aplicar este método:
1. **Escucha Activa**: Presta atención no solo a las palabras de tu pareja, sino también a su tono de voz y lenguaje corporal. Esto te ayudará a entender mejor sus emociones y sentimientos.
2. **Refleja tus Emociones**: Asegúrate de que tu lenguaje corporal y tono de voz reflejen lo que realmente sientes. Si estás feliz, tu postura y tono deben transmitir esa alegría.
3. **Sé Claro y Directo**: Utiliza un lenguaje claro y directo, evitando ambigüedades que puedan llevar a malentendidos. Asegúrate de que tus palabras coincidan con tu expresión facial y corporal.
4. **Practica la Empatía**: Intenta ponerte en el lugar de tu pareja. Esto no solo te ayudará a comprender mejor su perspectiva, sino que también fomentará un ambiente de confianza y respeto mutuo.
5. **Feedback Constructivo**: Si sientes que hay una falta de comunicación, no dudes en abordar el tema. Pregunta a tu pareja cómo se siente y si hay algo que puedas hacer para mejorar la comunicación entre ambos.
6. **Evita Distracciones**: Cuando hables con tu pareja, intenta minimizar las distracciones. Esto permitirá que ambos se concentren en la conversación y se escuchen mutuamente.
El método 7-38-55 es una herramienta poderosa que puede transformar la forma en que nos comunicamos en nuestras relaciones. Al ser conscientes de cómo nos expresamos y alinear nuestras palabras con nuestro tono y lenguaje corporal, podemos construir relaciones más saludables y satisfactorias. La comunicación efectiva no solo mejora la calidad de nuestras interacciones, sino que también fortalece los lazos afectivos, creando un ambiente propicio para el amor y la comprensión mutua.
