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Diet Breacks: Todo lo que tienes que saber y su importancia

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  • Qué son los diet breaks

Los diet breaks son periodos en los que aumentamos nuestra ingesta calórica de modo que se equipare con nuestro gasto, entrando así en un periodo de mantenimiento.

Cuando empezamos una dieta con la intención de perder grasa llevamos a cabo un déficit calórico, o sea, recortamos la ingesta de calorías hasta reducirla por debajo de nuestro gasto.

  • Perder Peso

A la hora de hacer un diet break nos mantendremos como mínimo durante una semana en dieta normocalórica. Este tiempo será suficiente como para revertir parte del daño pero sin dedicarle más tiempo del necesario.Perder Peso

Durante estos diet breaks es conveniente que aumentemos especialmente nuestra ingesta de carbohidratos, ya que son los macronutrientes que impactarán más positivamente sobre la leptina y las hormonas tiroideas, y nos servirán para aumentar nuestro rendimiento en el deporte.

  • Para qué sirven los diet breaks

Los diet breaks tienen una gran importancia ya que son capaces de reducir gran parte de los efectos negativos que pueden provocar los déficits calóricos muy prolongados o demasiado agresivos.Dieta Restrictiva

Es cierto que es necesario crear un déficit calórico a través de la dieta cuando el objetivo es la pérdida de peso, pero el problema es que este déficit priva al cuerpo de energía y de algunos nutrientes.

  • Dieta Restrictiva

Esto, además de generarle estrés al cuerpo también ocasiona problemas a nivel físico.

  • Un menor rendimiento deportivo.
  • Un menor metabolismo en reposo.
  • Una mayor incidencia de enfermedades.
  • Un peor estado de ánimo.
  • Un menor deseo sexual.
  • Una mayor tendencia a perder masa muscular.

Por ello, aunque parezca muy simple, llevar a cabo diet breaks es una forma de dar un paso atrás para dar dos hacia delante.

Seguir esta estrategia nos permite seguir progresando sin machacarnos, y, sobre todo, haciendo de la pérdida de grasa algo más sostenible y menos agresivo con nosotros mismos.